Deze vrije vorm van yoga is heerlijk actief, eigenzinnig en dansant, en meer. Het traint je coördinatie en werkt dynamisch meditatief. Alle spieren en gewrichten worden door deze bewegingen bewust en actief aangestuurd en daardoor losgemaakt. Door de vloeiende bewegingen uit te voeren op je eigen manier, en soepel bewegend steeds meer van je lichaam mee te laten gaan, gaat je aandacht geheel naar binnen en voel je je eigen rust. Jij bepaalt steeds in hoeverre het goed voelt om verder te gaan, of niet, of om je bewegingen steeds weer groter te maken. Soms begint een draaiende (torderende) beweging bij je vingers en je pols en gaat uiteindelijk door tot in je rug of zelfs je hele lichaam. Vervolgens laten de rustmomenten in de les je heel sterk voelen wat de beweging met je lichaam gedaan heeft. De basis vorm van de soepele bewegingen zijn onder meer afgeleid van yogahoudingen en uit dans, en worden uitgevoerd in een flow op je ademritme. Kortom, op een actieve manier losmaken en versterken van je spieren en gewrichten. Maakt je soepel, traint je coördinatie en geeft je lichaam beweeglijkheid waardoor jouw lichaam beter kan functioneren en jij je lekkerder en energieker voelt.