Deze les omvat heerlijke ontspanningsoefeningen, geleide (op Nidra gebaseerde) meditaties en ademoefeningen. De oefeningen (met uitleg) dragen er sterk aan bij dat jij je lichaam wat beter leert voelen en dus ook beter kunt gaan begrijpen.

Wat je in deze les doet is gewoon heel fijn en voor iedereen toegankelijk, en tegelijk erg krachtig en goed voor je gezondheid. Vanuit jouw eigen mogelijkheden werk je aan jouw lichaam en kun je mentale kracht opbouwen.

Wat is pranayama?

Pranayama betekent ademoefeningen. Het zijn adembeheersingsoefeningen, die ook wel energiebeheersingsoefeningen worden genoemd.

Een soort gezegde binnen ‘yoga’ stelt: Als je je adem beheerst dan beheers je je leven. Eigenlijk klopt dat wel, zelfs als je er alleen al heel simpel naar kijkt. Als je niet ademt, houdt het leven namelijk razend snel op. Maar ook als je een slechte ademgewoonte ontwikkeld hebt, waar je vaak niet van bewust bent, dan gaat je levenskwaliteit en levensduur daaronder lijden.

Pranayama’s zijn rustgevende en energie opwekkende ademoefeningen waarbij je op een heel prettige, heldere en rustige manier je adem traint. Al kan Pranayama, zeker wanneer je het wat meer onder de knie krijgt, ook heel uitdagend zijn. Je traint je ademspieren en je leert er meer kennen. Spieren waarvan je waarschijnlijk niet eens wist dat je deze tijdens het ademen kan gebruiken.

Zo ontwikkel en vergroot je dus jouw adembewustzijn.

Je brein, en het hele lichaam natuurlijk, wordt hierbij voorzien van meer zuurstof. En minstens zo belangrijk, je leert meer en dieper uit te ademen. Zo raak je je afvalstoffen beter kwijt. De rustige en gefocuste manieren van ademen helpen de werking van jouw hersenen en de verschillende zenuwstelsels te sterken en in balans te brengen, waardoor onder meer hormoonspiegels beter worden gereguleerd. Je zal jezelf zeker mentaal helderder en krachtiger, gezonder, meer ontspannen en energieker gaan voelen.

Het is dus iets wat iedereen heel goed kan gebruiken en eigenlijk zou moeten doen! Of je het nu gewoon prettig vindt om deze fijne ontspannende oefeningen te doen, of dat je bijvoorbeeld (ernstige) post-Covid klachten, een blessure, of auto-immuunziekte hebt, of dat je gewoon wat kracht, ontspanning of mentale sterkte nodig hebt. Deze ademoefeningen dragen bij herhaaldelijke, en natuurlijk het liefst een regelmatige beoefening, bij aan een goede en sterke gezondheid.

Je zult ook merken dat deze adembeoefening je kan gaan helpen bij allerlei fysieke activiteiten, of dat nu een andere vorm van yoga is, fietsen, hardlopen, of andere sporten beoefent.

Pranayama, gefocust ademen, is dus een heel krachtig instrument. Het is dé reden waarom het in bijna alle vormen van yoga de adem zo’n belangrijke rol speelt.

Het is wel erg belangrijk dat je niet verder gaat dan jouw lichaam en geest aangeeft. Dus start altijd rustig en voel of de oefeningen op een ontspannen manier voor jou uit te voeren zijn. Want ook bij Pranayama geldt dat je te ver kunt gaan en dat je dan juist het tegenovergestelde kunt bereiken.

Pranayama vormt ook een geweldige voorbereiding op Meditatie. Meditatie heb je in heel veel verschillende vormen. De Meditatievormen die we in deze les zullen gebruiken zijn op ‘Nidra’ gebaseerd.

Voorop staat bij de beoefening van Nidra, net als bij allerlei andere vormen van Meditatie, dat deze heel ontspannend werkt en jouw herstelsysteem van je lichaam enorm ondersteunt en dus goed is voor jouw totale gezondheid. Natuurlijk wel bij regelmatige en herhaaldelijke oefening.

Twijfel je of denk je ‘oh dat is niets voor mij’, probeer het toch eens een maandje uit en daarna horen we dan graag je reactie.

Nieuwsgierig geworden, doe gewoon lekker een maandje mee!