Asthanga yoga is een van de traditionelere yogavormen die ook sterk dynamisch is. Een belangrijke kracht van deze vorm schuilt in de vaste volgorde van houdingen die elkaar opvolgen en die je een aantal ademhalingen vasthoudt. Doordat je lichaam die volgorde onthoudt, kun je nog meer de aandacht richten op je adem en de uitvoering in een alignment van de houding zoals die voor jouw lichaam het beste is. Die vaste reeksen kunnen je helpen een diepere flow en stilte te bereiken. Ook deze vorm maakt je fysiek, mentaal en emotioneel krachtiger, opener en energieker.